5 תרגילים להגברת האושר בחיים, נסו זה עובד!

יש תחושה שהאושר הוא שם, קרוב אבל רחוק גם יחד. אנחנו מנהלים מרוץ בלתי פוסק אחרי היעדים שלנו – השכלה, קריירה, זוגיות, משפחה – בתקווה שכשנשיג אותם, האושר יבוא איתם. אבל לעיתים קרובות, גם כשמגשימים את החלומות, האושר נשאר תעלומה.

הפסיכולוגיה החיובית מציעה לנו להתחיל את המסע ליום יום מאושר יותר בשינוי פנימי – בתודעה שלנו, בדרך בה אנחנו מדברים אל עצמנו ובדרך בה אנחנו רואים את העולם. במקום להתמקד רק במה שעוד חסר או שטרם הושג, עלינו ללמוד לראות ולהעריך את כל הטוב שכבר קיים בחיינו.

מחקרים מראים שיש ביכולתנו להשפיע על כ-40% מרמת האושר שלנו דרך תרגול והרגלים.
להלן 5 תרגילים שיעזרו לכם לחוש יותר מאושרים ברגע זה עם מה שיש:

1. יומן הכרת תודה –

רשמו כל יום חמישה דברים שאת.ה אומר.ת תודה עליהם. אלו יכולים להיות דברים גדולים או קטנים – התעוררות מוקדמת, ארוחה טעימה, שיחה עם חברה, דרינק עם בן הזוג, רגע קטן של שמחה במשפחה ובריאות טובה.  

2. חוויות ראשוניות –

התרגל.י להתבונן בדברים מוכרים כאילו ראית אותם בפעם הראשונה. להתפעל ממה שקיים ומוכר. זה ממכר.

3. הרפיה וקבלה –

בזמנים של לחץ ועומס, אל תילחמ.י. קח.י נשימה עמוקה, הירגע.י והכיר.י  בכך שכרגע זה מה שיש. ככה זה עכשיו.

4. פוקוס על החוזקות –

מצא.י הזדמנויות כל יום לנצל את החוזקות והכישורים הייחודיים שלך זה מגביר את תחושת הסיפוק.

5. עשו טוב –

מצאו דרכים קטנות לעזור לאחרים, לתרום או לברך. זה יעורר בכם תחושת משמעות ושייכות.

התרגול הוא המפתח. ככל שתתתרגל.י ותטמיע.י  את התרגילים האלה ביום יום שלך, תצליח.י להתמקד פחות במה שחסר ויותר במה שכבר יש. אושר הוא התודעה לכל הטוב שכבר נמצא בחייכם ברגע זה.